长命百岁：蓝色宝地的奥秘 第一季 Live to 100: Secrets of the Blue Zones Season 1 (2023)

未来健康，值得一个超级五星。 对年轻人来讲： 1. 地中海饮食， 三姐妹日常吃，黑豆，玉米， 南瓜。 多喝花草茶， 蜂蜜， 适当喝葡萄酒（代替其他酒类） 2. 养成运动习惯， 培养一个运动爱好，特别是有社交属性的，比如跳舞，打球等。不要总是坐着，在日常活动中增加自己的运动量。 3. 保持开心，控制压力，多些有健康习惯的朋友。劳逸结合，不要过度工作。 对自己家里的老人 ：1. 鼓励他们加入社团，广场舞，打牌，下象棋，唱歌都是很不错的 。 2. 陪伴， 让他们感受到爱 与需要，陪他们散步，陪伴的同时又运动...

世界公认的五个蓝色区域是日本冲绳、意大利撒丁岛、哥斯达黎加尼科亚、希腊伊卡里亚岛、加利福尼亚州洛马琳达。
他们以植物为基础的饮食，加上充足的动物蛋白供应，可能是在整个衰老过程中保持最佳健康和高质量生活的关键。
一些科学家将这种“韧性”称为表观遗传学，也就是说，行为和环境因素可能会导致影响基因运作方式的变化。
几个世纪以来，尽管美国和世界各地的预期寿命一直在稳步上升，但健康寿命却没有跟上。
哥斯达黎加“在 2000 年的人口普查中，42% 的 99 岁以上老人被发现伪造年龄。”
“冲绳人...

1、自然地活动（moving naturally）
保持自然活动、减少久坐时间，多走楼梯少坐电梯，多步行少驾车。增强下肢肌肉的简单运动：上坡、楼梯、农活、各种日常手工。
2、生活有使命感（outlook）
Why you live? What's the purpose of your life? 每天起床的理由。
3、明智的饮食（eat wisely）：
- 水果、蔬菜、未经添加和加工的原始食材、有机作物、粗粮。
- 适量饮食（8分饱）。
- 素食主义：玉米、南瓜、紫薯、苦瓜等、豆类、葡萄酒（？存疑。伦敦国王学院（Kings College London）双胞胎研究所（Departmen...

台风天，是完美的写作天。已经很久没有浮现过想要静静坐在窗前，敲下一些文字的心情了。感谢「小犬」。
时大时小的风，忽明忽暗的天。
窗景模糊，视线失焦。
人类在遮挡物中，找到了避难所，心生安稳。
打开了Netflix上一部收藏已久的纪录片，关于人生长寿的秘诀。纪录片的名字是：「长命百岁：蓝色宝地的奥秘」「Live to 100: Secret of the Blue Zones」 。讲述一些西方学者历经20余年，研究全球几大长寿区域的人们究竟是通过怎样的生活方式，才能实现如此惊人的高寿命和百岁老人比例，以及健康长寿的秘诀究...

大家好，我们是弯弯～
今天我想为大家推荐一部字幕组压制的纪录片：《长寿的秘密：蓝色宝地》。
不知道大家有没有健康的烦恼，每年看到自己的体检报告时，不良的指标总是越来越多，但是也没什么改变的方法。
活到90岁，对我们来说还是一段较为遥远的时间。
而丹则不一样，他在年轻时热衷于体育，并开始反思起了人们的不良生活习惯、研究起了长寿的秘密：
跟着记录片主持人丹的脚步，
我们将在广阔无际的世界中探索5个地点不同的蓝色宝地，
其中一些是岛屿
其中一些是山间
有些地方非常偏远
有些地方却意...